5 al Dia, consejo frutas/vegetales

5 al Dia, consejo en frutas y vegetales de colores

El color es unindicador de que tus comidas y snacks proveen grandes beneficios en salud.

VALOR EN COMER /PURPURA: Uvas purpura, uvas pasas, duraznos, frutilla, repollo morado, duraznos secos sirven para reducir el riesgo de contraer cancer, mantienen el corazon saludable, controlan la presion alta en la sangre.

COMER ROJO: Tomates, spaghetti con salsa de tomate, sandia, guava sirven para reducir riesgod decontraer cancer. Frutilla, fresas, remolacha, manzanas rojas, cebollla morada ayudan a reducir el riesgo de contraer cancer, mantienen el corazon sano y controlan la presion alta en la sangre.

COMER NARANJA OSCURO: Mangos, papa dulces, melocotos, zanahoria, albaricoque, otros, para reducir el riesgo de cancer, tener un corazon saludable y mantener tu sistema Inmune bien fuerte.

COMER AMARILLO/NARANJA: Naranja, toronja, papaya, nectarina, peras para reducir el riesgo de cancer, mantener elcorazon fuerte, fortalecer los huesos y dientes, mantener la piel saludable y mantener buena la vista.

COMER AMARILLO/VERDE: Espinaca, vegetales verdes, kiwi, lechuga romana, arvejas para mantener buena vista.

COMER VERDE: Broccoli, repollo verde, acelgas y otros para reducir el riesgo de cancer.

COMER BLANCO: Cebolla, ajo, puerro, cebolla larga, cebollinos para reducir riesgos de cancer, mantiene el corazon sano, pueden reducir el colesterol y controlan la presion alta.