CORRIENDO EN CALOR, FRIO, LLUVIA O VIENT

Es mejor que estes preparado para cualquier condicion climatica. Los corredores son muy afortunados de vivir en el Condado de Monterey, por que nosotros raramente tenemos nieve y hielo o mucho calor, frio o lluvia.

Lleuve un poco de Noviembre a Abril, y puede ponerse muy caliente en qalgunas partes del Condado de Montereysi corres hacia la mitad de Mayo hasta Septiembre.

Aca encuentras algunos consejos para diferentes condiciones climaticas.

CALOR:
1. Asegurate de tomar agua o una bebida deportiva antes y despues de correr - mantente hidratado.
2. Si corres pormas de 20, debes tomar agua o una bebida deportiva durante tu carrera. Esta bien parar para beber.
3. Viste ropas ligeras de colores claros. Usa pantalones cortos y una camiseta de gimnasio si puedes hacerlo. O pantalones cortos y una camiseta sencilla (T-Shirt). Usa blanco por que noabsorve tanto calor.
4. Usa un sombrero o gorra para proteger tu piel del sol y mantenerte en buena temperatura.
5. Usa protector solar pero NO en tu frente por que podria llegar a tus ojos.
6. Corre despacio en dias soleados.
7. Trata de correr en temprano en la mañana o tarde despues de medio dia cuando no es tan caliente.

FRIO:
1. Corre en pantalones deportivos (sudaderas) con una saco ligero o una camiseta de mangas largas.
2. Usa guantes- Existen guantes ligeros especiales para corredores.
3. Cuando corres o haces ejercicio te calientas muy rapido y es facil el vestirse con ropas calientes, tambien caundo hace frio ten cuidado con lo que vistes.
4. Usa una gorra o un sombrero para mantener tu cabeza caliente. Tu pierdes mucha temperatura corporal por la cabeza y manos.
5. Si no tienes guantes, puedes hacer lo que muchos corredores hacen; usar medias en las manos. Es divertido y te mantiene caliente.
6. Es muy facil de lastimar tus musculos cuando esta frio, entonces empeiza despacio y asegurate de calentar.

LLUVIA:
1. NO corras si ves rayos o truenos.
2. No corras si estas planeando correr en un camino en elque nopuedes ver los carros olos carros no pueden verte por la lluvia.
3. En muchas ocaciones es DIVERTIDO correr en la lluvia. De todas maneras vas a sudar y transpirar despues de correr un poco y la lluvia puede ser refrescante.
4. Recuerda que la lluvia puede hacer tu ropa muy pesada, si estas uasndo un saco y pantalones deportivos. Esa clase de ropa te mantiene caliente por un corto periodo de tiempo pero no todo el tiempo.
5. Trae ropa para cambiarte, con eso, cuando acabes de correr tienes ropa seca para ponerte.
6. Usa sombrero para mantener tu cabeza seca y el agua lejos de tus ojos.
7. Zapatos humedos pueden ser muy pesados y medias humedas son muy inconfortables y causan ampoyas, entonces aunque es divertido correr con zapatos y medias mojadas trta de evitarlo.
8. Cuida de tus zapatos despues de correr mojado. No los pongas en la secadora por que esto podria aruinarlos. Dejalos secar naturalmente.

VIENTO:
1. El viento puede ser tu amigo cuando corres si viene por detras de ti o puede ser tu enemigo si viene en direccion cotraria a ti, soplando en tu cara.
2. Usar un sombrero puede ayudar sino esta muy ventoso y te tunba el sombrero de la cabeza y luego te toca perseguirlo para recuperarlo. Asegurate de que tu sombrero esta mas seguro de lo usual cuando lo usas en el viento.
3. Unviento soplandofuerte delado puede descontrolar tu balance, entonces ponle atencion al veinto cuando corres.
4. Intenta correr cuando hace viento como un divertido reto. Pretende que te hace facil el respirar. Pretende que esta soplando alrededor de ti y vuelve para ayudarte a correr.