5 al Dia, consejo para mas ejercio

5 al Dia, consejo para hacer mas ejercicio

El programa 5 al Dia, dice que existen muchas maneras de ejercitarse mas:

1. Reduce el tiempo que en que ves television, cuando juegas en la computadora, cuando estas sentado y navegando en Internet. Levantate y se activo. Tu puedes hacer ejercicio y estirar los musculos cuando ves television.

2. Debes estirar los musculos al menos 2 o 3 veces al dia o todos los dias si puedes estira tus brazos, piernas, hombros y cualquier otra parte del cuerpo. Esto mejora tu flexibilidad y fortalece tu cuerpo.

3. Al menos 3 a 5 veces a la semana o todos los dias si puedes, deberias caminar, correr, montar en bicicleta, bailar, jugar futbol, basketball o algun otro juego que le de ejercicio a tu corazon y pulmones.

4. Camina con mas frecuencia y vuelve las actividades fisicas parte de tu rutina diaria.

5. Combina las cosas que haces para ser mas activo. Intenta cosas nuevas. Ponte retos con nuevas metas.