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5 al Dia, consejo en como ser activo5 al Dia, consejo en como ser activo
El programa 5 al Dia, da consejos que enfatizan en que estar activos y hacer mas ejercisio te ayuda enmuchas maneras: 1. Te hace sentir y lucir bien. 2. Te ayuda a mantener un sano peso corporal. 3. Te da mas energia 4. Reduce el stress y te ayuda a relajarte. 5. Mejora tu salud en general. 6. Es una fabulosa forma para divertirte con familia y amigos. Los niños deben hacer ejercicio y ser activos almenos por 60 minutos al dia. Este se puede hacer en un solo tiempo o en varios periodos de entre 10 a 15 minutos Tu puedes ser activo en muchas maneras y realizar actividades como correr que ejertcita tu corazon y pulmones, te hace fuerte y mejora tu flexibilidad. En la casa tu puedes caminar, correr, montar en bicicleta con una amigo o familiar. Puedes ir al parque o a tu escuela Trabajando en el jardin o bailando pueden ser buenas formas de ejercicio. Empezar es facil cuando te vinculas a un programa de ejercicio. Empieza con 10 a 15 minutos, luego aumenta gradualmente hasta 60 minutos Pon atencion a lo que comes todos los dias y incluye comidas de colores que te ayudan a consumir de 5 a 9 porciones que tu cuerpo necesita para una buena salud. Cada semana intenta un nuevo vegetal o fruta colorida. Tu haces ejercisio con tus amigos y tratas de enseñarles a comer los 5 a 9 frutas y vegetales de colores todos los dias contigo. |