Bienvenido al Programa JUST RUN

Bienvenido al Programa JUST RUN. Nosotros estamos extremadamente agradecidos por tu participacion y entusiasmo por el programa. Es tu entusiasmo y compromiso lo que asegura el exito.

FILOSOFIA: el nombre JUST RUN epitomiza nuestros principios guia: ACYTIVIDAD, DIVERSION y SIMPLICIDAD. Todos nosotros solo queremos poner a los niños a CORRER, CAMINAR o MOVERSE en una base regular y el programa JUST RUN provee las herramientas para hacerlo posible.

PARA EMPEZAR:
1. Habla con el colegio o organizacion que lidera para asegurar que existe soporte para el programa.
2. Encuentra una perfecta locacion y instalaciones y tiempos despues o durante la esculea para manener reuniones y carreras.
3. Nosotros recommendamos medir 1/2 milla de distancia, que puede ser alrededor de un campo o del patio de la escuela distance. No tiene que ser un area regular o plana - Los obstaculos adieren diversion y variedad. Tu puedes descargar y crear tus propios marcadores de distancia deen este website. Los marcadores de distancia pueden puestos en carton o madera y colocados en el suelo o en arboles, edificios, etc.
4. Alterna las locaciones y direcciones para aderir mas interes y variedad.
5. Aunque parte delprograma es no-competitivo es importante de darle a cada niño una linea base por milla corrida para que ellos puedan ver mejoras en sus tiempos. La primera milla que hacen puede ser una combinacion entre caminando y corriendo pero haste seguro que cada niño conozca su linea base de tiempo por milla para que ellos vean su mejora en el tiempo.
6. Usa el documento o forma descargable por internet para permiso de los padres para CADA participante.
7. Haste seguro que cada participante sabe acerca de propia hidratacion y que tomar.
8. Sugiere ropas adecuadas y zapatos para correr para correr y caminar.
9. Cada corredor debe tener el registro de carrera que se descarga por Internet y tambien deben ser enseñados acerca de la importancia y diversion de registrar sus millas.
10. El programa debe reunirse dos o tres veces a la semana y los corredores deben ser animados a correr con sus padres en los fines de semana. El millaje corrido con los padres debe ser contado el doble para el programa a traves de los Estados Unidos.
11. Entre mas padres voluntarios es mucho mejor. Anima a los padres a participar y a asistir a las reuniones regulares y a correr con sus hijos.
12. El programa es designado para animar niños desde 2do hasta 8 grado a correr, pero si alguien mas joven o de mas edad quieren participar, esta bien. Eso depende de ti. Existe una gran diferencia entre niños de 2do a 8 grado en abilidad y en la manera con que se trabaja con ellos y su motivacion. Nosotros sugerimos partir los grupos en lo posible de a dos años; 2 y 3 grado, 4 y 5 grado, 6 y 7 grado y 8 grado o algo similar dependiendoen el tamaño de tu programa.
13. Algunos dias deben ser solopara correr y cubrir distancias. Muchos dias deben ser con alguna meta o juegos preparados - tales como relevos, carreras de grupo, etc. Visita el website del JUST RUN p;ara sugerencias.
14. Nosotros tambien promovemos y te mostramos ejercicios para mejorar flexibilidad, balance y fuerza y para preparar musculos jovenes para correr sin obtener lesiones.
15. Promueve sanacks y comida saludable - Entre mejor comas, mejor te sientes y mejor tu corres. Visita nuestro website del JUST RUN para Infromacion y sugerencias en Dieta y Nutricion. Remplaza dulces con frutas y vegetales. Remplaza sodas por agua y jugos. Nosotros trabajamos en conjunto con el HELP - Healthy Eating and Lifestyle Principles program (Programa de Principios para Comer Saludable y un Etilo de Vida Saludable)
16. Trata de no gastar mucho tiempo hablando al grupo - Mantenlos activos. Si hablas con ellos, trata de hacerlo cuando esten estirando o saltando o haciendo sentadas, etc.
17. Emfatiza en un apropiado calentamiento y enfriamiento. Empieza cada sesion con basico estiramiento y ejercicios basicos como jumping jacks, sentadas, Flexiones. Deja que diferentes niños lideren los ejercicios. Tambien, termina cada sesion con estiramiento basico y enfriamiento.
18. Si un niño no tiene las ropas apropiadas o zapatos para tu programa por que su familia tiene problemas economicos, asegurate que se comprometan con el programa, antes de aplicar por soporte economico del programa JUST RUN. Si tu tienes un niño en estas situaciones, contacta a Sally Smith en la ofina del Marathon al 625-6226 o escribe a: Sally@bsim.org.
19. Anima a todos a participar en los Fun Runs (Carreras Divertidas) y otras carreras que seran en el condado de Monterey, o has tu propia carrera por diversion en un fin de semana.
20. Nosotros te animamos a participar en elprograma RUNNING ACROSS THE USA (CORRIENDO A TRAVES DE USA) usando el website del JUST RUN para registrar el millaje acumulado por cada uno en tu grupo. EL Website acumulara y te dara reportes de que tan lejos a corrido tu grupo a traves de los Estados Unidos y te mostrara ciudades y los sitios interesantes que tu has corrido, incluyendo geografia, historia, cultura, diversion y nutricion como puntos de interes. Esto puede usarse para comparar con los totales de otros grupos para motivar tu grupo para cooperar y correr A TRAVES DE LOS ESTADOS UNIDOS y de vuelta y para aderir al curriculum historico y geografico en la escuela. Recuerda que elmillaje corrido con lospadres vale el doble.
21. El Programa JUST DEEDS (Solo Acciones) tambien te permitira a aderir y contar cada momento un estudiante/corredor hace buenas acciones o actua en hobras sociales. El MARATHON y el TEAM USA (grupo USA) proveera incentivos en forma de premios para aquellos corredores que acumulen 26 buenas acciones y 26.2 millas totales corriendo (La distancia del MARATHON).